Apabila Anda lagi menurunkan berat badan, namun Anda merasa lapar saat diet, berarti cara dietnya salah. Bahkan karena sudah terlalu sering merasakan lapar saat diet, Anda menjadi menderita sepanjang waktu karena menjalankan diet yang salah itu. Tulisan ini bertujuan untuk memberikan informasi dan membahas mengenai lapar saat diet dan cara diet yang benar supaya tidak kelaparan.
Untuk Anda yang sedang berusaha menurunkan berat badan, pasti pernah merasakan lapar dan menahan diri supaya tidak tergoda untuk makan. Sebenarnya diet yang Anda lakukan dengan menahan lapar selama berjam-jam bisa saja merupakan hal yang sia-sia saja. Hal ini berkaitan dengan tujuan Anda menurunkan berat badan, apakah untuk hidup sehat ? atau untuk mengikuti lomba body contest?.
Apabila Anda memang akan mengikuti lomba body contest, mungkin memang untuk tampil maksimal di atas panggung Anda harus bersakit-sakit dahulu, namun apabila tujuan Anda diet menurunkan berat badan adalah untuk hidup sehat, maka menahan lapar adalah hal yang sia-sia dan tidak perlu dilakukan.
Daftar isi
Informasi Tentang Diet yang Salah
Banyak orang yang mengira bahwa apabila lagi diet menurunkan berat badan maka harus menahan lapar dan tidak makan supaya dietnya berhasil. Hal tersebut merupakan informasi yang salah karena Anda tidak mungkin kuat apabila terus-menerus menahan lapar setiap hari karena kurang makan.
Apabila ada metode diet yang Anda coba, kemudian Anda sering merasakan kelaparan saat menjalankan diet tersebut, maka kemungkinan metode diet tersebut salah atau tidak cocok untuk Anda karena seharusnya diet itu tidak perlu menahan lapar apalagi sampai berjam-jam.
Tujuan Diet Untuk Hidup Sehat
Memiliki berat badan yang ideal adalah dambaan banyak orang, dan orang yang memiliki tubuh ideal biasanya lebih sehat dari pada orang yang obesitas. Untuk mendapatkan tubuh yang ideal sebenarnya tidak perlu menahan lapar, karena menahan lapar itu tidak sehat dan merupakan cara yang salah untuk tujuan hidup sehat yang berkelanjutan.
Untuk memiliki tubuh yang ideal, yang harus dilakukan adalah merubah pola hidup, termasuk pola makan dan minum, aktivitas, dan juga istirahat. Hal ini tidak bisa dilakukan hanya dalam waktu satu bulan saja, tetapi perlu pembiasaan atau adaptasi.
Apabila sebelumya Anda suka makan seenakanya, jarang beraktivitas, dan suka begadang, maka perbaikilah kebiasaan yang tidak baik itu. Makanlah tepat waktu dengan menu yang bergizi sehingga tubuh Anda tercukupi kebutuhan nutrisinya. Lakukan juga aktivitas melibatkan fisik yang bermanfaat, seperti jalan-jalan di pagi hari, membersihkan rumah. Selain itu, hindari kebiasaan begadang dari saat ini juga kecuali memang terpaksa.
Akibat Menahan Lapar Saat Diet
Menahan lapar saat diet memiliki beberapa dampak tidak baik, berikut ini adalah hal-hal yang bisa terjadi akibat Anda sering menahan lapar sampai kelaparan saat diet menurunkan berat badan.
- Mengganggu metabolisme
- Menyebabkan kerusakan pada organ tubuh
- Imun tubuh menjadi lemah
- Sakit-sakitan
- Kurang bertenaga dan lemas
- Mood yang tidak baik, sering marah-marah
- Kurang bergairah (tidak ada semangat dalam hidup)
- Susah tidur
- Nafsu makan menjadi tidak terkendali
- Kurang Gizi
Sumber: adobe stock photos
Selain poin-poin di atas, masih banyak lagi dampak negatif yang bisa disebabkan akibat sering menahan lapar. Makanya makan saja kalau lapar, tapi jangan berlebihan, makan dengan porsi yang wajar sesuai dengan ukuran tubuh dan aktivitas Anda. Apabila Anda rutin olahraga, maka makan sampai kenyang untuk mendapatkan kembali energi yang hilang saat berolahraga.
Dengan demikian, mulai sekarang hindari metode diet yang membuat Anda kelaparan, dan coba untuk memperbaiki pola hidup dengan cara yang lebih sehat untuk menghindari efek samping dan dampak berbahaya dari menahan rasa lapar.
Tips Agar Tidak Kelaparan Saat Diet Menurunkan Berat Badan
Apabila sedang menjalankan diet, Berikut ini adalah beberapa tips yang bisa kami sarankan untuk dicoba supaya tidak kelaparan saat Anda sedang menjalankan diet untuk menurunkan berat badan.
- Makan cukup protein dan serat. Makanan tinggi protein terbukti bisa membuat kenyang dan mengurangi rasa lapar[1].
- Makan tepat waktu.
- Pilih makanan yang bergizi.
- Banyak minum air putih.
- Saat merasa lapar, lebih baik makan nasi dengan lauk pauk dibandung makan camilan atau snack, karena makan camilan bisa bikin keterusan sampai lupa diri.
- Istirahat yang cukup.
Penutup
Sekian informasi mengenai menahan lapar saat diet yang ternyata dampaknya tidak baik bagi kesehatan, namun kelaparan saat diet bisa dihindari dengan beberapa tips yang tepat. Semoga diet yang Anda lakukan berhasil tanpa harus menahan lapar yang sangat menyiksa itu.
Referensi
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6024699/
