Siapa disini yang sudah mencoba segala macam metode diet tapi tetap tidak berhasil ?, atau sudah mencoba salah satu metode diet dalam jangka waktu yang cukup lama tapi berat badan lama turunnya, atau berat badan tidak turun lagi walaupun makan sudah sedikit, tidak ngemil dan rutin berolahraga ?
Diet Rendah Kalori Cepat Turunkan Berat Badan
Salah satu metode diet yang bisa kalian coba adalah diet rendah kalori. Diet rendah kalori ini bisa menurunkan berat badan dalam waktu yang sangat cepat.
Diet rendah kalori adalah diet yang hanya makan kurang dari atau sama dengan 800 kalori setiap harinya. Bagaimana caranya menghitung kalori suatu makanan ?, lebih detailnya akan kami jelaskan dalam postingan selanjutnya.
Diet rendah kalori mempunyai bebera manfaat bagi kesehatan, diantaranya adalah menurunkan berat badan dan menurunkan resiko terkena diabetes tipe 2[1]. Manfaat selanjutnya yang diperoleh dari diet rendah kalori adalah kadar lemak pada hati (liver) juga kembali menjadi normal.
Ada seorang binaraga yang juga menjadi fitness influencer di Indonesia yang bahkan hanya makan 1200 kalori dalam satu hari selama masa cutting sampai akhirnya mendapatkan otot yang sangat kering dan memenangkan lomba body contest. Bayangkan satu hari hanya makan total 1200 kalori, ditambah harus melakukan latihan angkat beban utuk memeprtahankan masa ototnya.
Kita sata yang jarang angkat beban mungkin tidak sanggup hanya makan 1200 kalori dalam satu hari, tapi dengan niat dan tekad yang kuat tentu saja itu bisa dilakukan. Lagi pula, dia adalah seorang binaraga yang tahu betul mengenai tubuhnya sendiri, tentu saja angka 1200 kalori tersebut sudah melalui proses perencanaan yang matang, dan tentu saja setelah kompetisi body contest berakhir, dia akan makan dengan porsi seperti biasa.
Salah satu yang menjadi permasalahan dari diet rendah kalori adalah diet ini belum tentu berhasil apabila dilakukan dalam jangka waktu yang panjang.
Efek Samping Diet Rendah Kalori
Meskipun diet rendah kalori mempunyai berbagai manfaat untuk kesehatan, tetapi sangat tidak disarankan untuk dilakukan dalam jangka waktu yang panjang. Diet ini cocok untuk kalian yang mengejar turun berat badan dalam waktu yang sangat singkat, misalnya dalam waktu satu bulan saja.
Apabila kalian melakukan diet rendah kalori, tentu saja kalian akan kekurangan energi yang dibutuhkan tubuh untuk melakukan aktivitas, dan juga mood kalian pasti tidak akan bagus. Selain itu, kalian juga harus makan makanan yang sangat berigizi dan mengandung nutrisi serta vitamin yang dibutuhkan oleh tubuh seperti telur, daging, sayuran, dan buah-buahan, jangan lupa minum air putih yang banyak.
Salah satu efek samping mengerikan apabila melakukan diet rendah kalori adalah bisa terkena penyakit batu empedu. Oleh karena itu jangan coba-coba melakukan diet ini sebelum kalian konsultasi dengan dokter dan lakukan pemeriksaan kesehatan terlebih dahulu.
Referensi
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6366252/
