Pertanyaan yang sering kita dengar apalagi ketiga bulan puasa (Ramadan) adalah “Apakah puasa bisa bikin bada kurus?”. Silahkan lanjutkan membaca tulisan ini untuk menemukan jawabannya.
Salah besar apabila kalian beranggapan puasa bisa bikin badan kurus. Puasa yang saya maksud disini adalah puasa di bulan ramadan atau puasa senin kamis, atau puasa nabi Daud. Tidak makan dan minum 14 jam dari adzan subuh hingga maghrib selama 30 hari bukan berarti badan bisa langsung kurus, karena yang paling menetukan kalian bakalan jadi kurus atau jadi gendut adalah jumlah kalori makanan yang masuk ke tubuh kalian.
Daftar Isi
Kenapa Tidak Kurus Walaupun Puasa Tamat 30 Hari ?
Jawabannya adalah karena walaupun berpuasa, tapi jumlah makanan yang dikonsumsi banyaknya sama dengan hari-hari biasa selain bulan puasa. Dengan kata lain, jumlah kalori yang dimakan saat bulan puasa besarnya sama dengan jumlah kalori yang dimakan pada hari-hari biasa.
Apabila mau berat badan turun saat bulan puasa dalam 30 hari, yang harus dilakukan adalah makan dan minum secukupnya, dan makanlah makanan yang bergizi serta kaya akan nutrisi ketika sahur dan juga berbuka puasa. Kontrol makanan sepenuhnya ada di tangan Anda, maka diri Anda sendirilah yang harus mengatur makanan yang masuk ke perut. Kurangi kebiasaan makan berlebihan, karena kebiasaan makan berlebihan biasanya sulit dihentikan.
Puasa bisa bikin badan kalian tambah gendut apabila makanan yang masuk ke dalam tubuh tidak dikontrol. Kebiasaan berbuka puasa dengan rakus makan segalanya itu yang kemungkinan bikin badan kalian tambah gendut gaes. Ditambah menu berbuka puasa biasanya mengandung kalori yang sangat tinggi, maka sangat mungkin bisa bikin kiloan di timbangan naik. Kebanyakan tidak sadar sudah makan seberapa banyak, perasaan baru makan sedikit, tapi jumlah kalori yang masuk ke dalam tubuh sudah banyak.
Kenapa Tidak Puasa Malah Jadi Kurus ?
Orang yang tidak berpuasa bisa jadi malah tambah kurus apabila jumlah kalori yang dimakan kurang dari kebutuhan kalori harian atau bahkan kurang gizi. Apalagi ada beberapa orang yang melewatkan makan sahur sehingga hanya makan saat setelah berbuka puasa.
Bagaimana Cara Mempertahankan Berat Badan di Bulan Puasa ?
Makanlah buah dan air putih saat berbuka, lalu makanlah makanan berat dengan porsi yang biasa kamu makan sehari-hari pada malam hari dan saat sahur. Sekali lagi, janganlah makan berlebihan karena sesuatu yang berlebihan itu tidak baik.
Bagaimana Cara Menurunkan Berat Badan di Bulan Puasa ?
Cara menurunkan berat badan di bulan puasa adalah :
- Mengurangi sedikit porsi makan saat malam hari dan juga saat sahur.
- Jangan berbuka puasa secara berlebihan.
- Hindari gorengan, takjil, dan makanan yang manis dengan kandungan gula yang berlebihan saat berbuka puasa. Minuman manis bisa diganti dengan teh manis (dengan sedikit gula), makanan manis bisa diganti dengan buah-buahan seperti kurma, pisang, pepaya, dan lain-lain.รย
